Så kan hypnos hjälpa dig under graviditeten och förlossningen

Hypnobirthing – det låter kanske lite flummigt, eller hur?

Vi fattar. Det kan få en att tänka på pendlar som svänger fram och tillbaka, någon som knäpper med fingrarna och plötsligt har du glömt ditt namn. Men så är det verkligen inte.

Hypnos i Hypnobirthing handlar om något vi alla upplever naturligt – djup avslappning och fokus. Tänk på när du precis håller på att somna, men fortfarande är medveten. Eller när du är så inne i en film att du glömmer bort tiden. Eller när du är i ett kreativt flow där allt bara flyter. Det är exakt det tillståndet Hypnobirthing hjälper dig att nå under förlossningen – och tro oss, det kan göra hela skillnaden.

Vad är Hypnobirthing egentligen?
Det är en metod som hjälper dig att förbereda både kropp och sinne inför din förlossning. Istället för att se förlossningen som något skrämmande, tränar du dig på att slappna av, andas rätt och hantera smärta med hjälp av mentala tekniker. Det är en kombination av andningsövningar, djup avslappning, visualisering, affirmationer och kunskap om hur kroppen faktiskt fungerar under förlossningen.

Varför funkar det?
När vi är rädda spänner vi oss – och det gäller även under en förlossning. Spänningar leder till mer smärta, och mer smärta leder till ännu mer rädsla. Det blir en ond cirkel. Hypnobirthing bryter det mönstret genom att hjälpa dig att hålla dig lugn, så att kroppen kan arbeta med dig istället för emot dig.

Och nej, du behöver inte vara någon spirituell yogaguru för att få det att funka. Det här är en praktisk metod baserad på hur kroppen och hjärnan samverkar. Ju mer du tränar på att slappna av och lita på din kropp, desto bättre rustad är du inför förlossningen.

Hur känns Hypnos under födsel?
Asabea skriver bra om det i sitt blogginglägg: "Total avslappning. Känsla av kontroll. Möjligheten att gå in och ur den djupa avslappningen när som helst. Utifrån kan det se ut som man sover eller tagit lugnande men man är helt medveten. Man kan höra röster och konversationer runt omkring och välja att delta eller inte, välja att zona ut eller inte. Man känner livmoderns arbete men hanterar det lättare. Man har nära till visualisering, fantasi och det drömlika som kommer av sig själv. I samband med att livmoderns arbete blir mer intensivt så intensifieras också avslappningen."

Så om du är nyfiken – våga ge det en chans! Förlossningen är en av de största upplevelserna i livet, och vår kurs i Hypnobirthing kan hjälpa dig att göra den till något du ser fram emot, snarare än fruktar.